Unsere Kurse

Dienstags um 19:20 Uhr – zu Beginn gerne vor Ort für Korrekturen, später auch Online möglich

Heutzutage nehmen gebeugte Haltungen, wie z.B. Sitzen, Schlafen in Embryo-Stellung und handwerkliche Arbeiten den meisten Raum im Alltag ein. Der five Gym Kurs wirkt hier genau als Gegenpol. Die Muskulatur der vorderen Muskelkette verkürzt sich und führt zu Beschwerden und Schmerzen im Bewegungsappparat.

Das „klassische Dehnen“ reicht hier leider nicht aus, um den Verkürzungen entgegen wirken zu können. Five Gym ist aktives Muskellängentraining und führt mit gezielter Mobilisation in die vordere, hintere und seitliche Richtung zur Aufrichtung Ihres Körpers. Auch Faszien lösen wir in diesem Kurs. Das fördert Ihre Beweglichkeit, löst Verspannungen und lindert Beschwerden nachhaltig.

Der five Gym Kurs ergänzt in idealer Weise die Übungen unseres five Parcours im Trainingsraum. Ein five-Gym-Band oder Theraband wird für den Kurs benötigt. Die five-Gym-Bänder können in unserer Praxis erworben werden.

Kurstage und Uhrzeiten werden in der Gruppe abgesprochen

Nordic Walking ist ein schonender Ganzkörpersport, bei dem Ausdauer und Koordination trainiert wird. Durch den Einsatz von Stöcken wird die oft vernachlässigte Muskulatur im Oberkörper ebenfalls beansprucht. Bergauf und bergab walken wir um, durch und über den Gehrdener Berg und genießen nebenbei die wunderschöne Natur. Nette Gespräche unter den Kursteilnehmern dürfen dabei natürlich auch nicht fehlen.

Der Kurs findet bei jedem Wetter statt. Wetterfeste Kleidung, Lauf- oder Walkingschuhe und Walking-Stöcke sind mitzubringen.

Immer mittwochs um 10 Uhr und um 19 Uhr

Mit zunehmendem Alter nehmen Muskelkraft und Gleichgewichtsfähigkeit ab und die Sturzgefahr steigt. Durch regelmäßiges Training von gezielten Übungen können Sie dem entgegenwirken. Dieser Kurs beinhaltet Übungen im Sitzen und Stehen, die Kraft, Koordination und Gleichgewicht verbessern und so das Sturzrisiko senken. Ein verbessertes Gleichgewicht hilft Ihnen, sicher durch den Alltag zu kommen. In der Gruppe macht es doch am meisten Spaß, etwas für die Gesundheit zu tun.

Der Kurs richtet sich an verschiedene Altersklassen, auch an Berufstätige.

Der Kurs richtet sich an gesunde – auch ältere – Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Wir bieten den TeilnehmerInnen ein ganzheitliches Gesundheitssportprogramm mit dem Schwerpunkt auf einem gesundheitsorientierten Kraftausdauertraining. Über das Kraftausdauertraining hinaus werden Stabilität, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Für alle Altersgruppen ab 18 Jahren

Anmeldung: Persönlich vor Ort in unserer Praxis oder telefonisch unter 05108-2331 

Kursablauf:  Sie vereinbaren den ersten Termin über 90 Minuten. Dieser ist ein Einzeltermin, in welchem wir mit Ihnen gemeinsam Ihren Trainingsplan erarbeiten. Die weiteren Trainingseinheiten des Kurses finden jeweils an zwei Tagen pro Woche statt. Davon ist ein Termin frei wählbar, während der andere zu festen Zeiten mit einer Kursleiterin stattfindet und aus einem Gruppentraining inklusive eines kleinen Theorieteils besteht. An Ihrem letzten Kurstag erhalten Sie dann eine Bescheinigung für Ihre Krankenkasse, die Ihnen die Kursgebühr anteilig oder voll erstattet.Wenn Sie nach dem Kurs weiterhin bei uns trainieren möchten, informieren wir Sie sehr gern. 

Was passiert, wenn Sie in den 6 Wochen plötzlich erkranken?  Wichtig ist, dass Sie während des Trainings infektfrei sind. Sie können die versäumte Zeit selbstverständlich im nächsten oder übernächsten Kurs nach Absprache nachholen. 

Kurstermine zum §20 Kurs: Die Termine finden Sie auf der Seite https://www.zentrale-pruefstelle-praevention.de